O metabolismo corresponde à “velocidade” com a qual o corpo trabalha. Quando ele desacelera, o acúmulo de gordura e a sobrecarga do organismo são dois dos sintomas mais comuns.
Devido às alterações corporais, o metabolismo na menopausa é intensamente afetado. Sem as devidas preocupações, ele poderá gerar grandes riscos para a sua saúde e sua qualidade de vida.
Para não precisar se preocupar com isso, veja quais são 4 inimigos desse elemento e descubra como combatê-los.
1. A alimentação incorreta é um dos maiores inimigos do metabolismo na menopausa
Quando se fala na taxa de velocidade de trabalho do organismo, é impossível não citar a alimentação, ainda mais na menopausa. O que vai no seu prato tem grande influência no ritmo do corpo e o consumo dos itens incorretos prejudica a conquista de bons resultados.
Nesse caso, os vilões são grandes conhecidos, como:
- Farinha branca, como em pães, massas e bolos;
- Excesso de açúcar;
- Gorduras ruins, como as encontradas em excesso na carne vermelha;
- Elementos industrializados e refinados.
Tudo isso sobrecarrega o organismo e não é muito bem processado, diminuindo a velocidade. Para combater esses vilões, dê preferência a alimentos naturais, frescos e saudáveis. Inclua frutas, verduras, hortaliças e grãos, como a soja, na sua dieta.
2. O sedentarismo também contribui para os efeitos negativos
Os exercícios físicos são grandes aliados do metabolismo na menopausa. Eles ajudam a aumentar o gasto calórico, favorecem a queima de gordura e o ganho de massa muscular. Com mais massa magra no organismo, maior é o consumo de energia e maior é a aceleração do ritmo.
De forma oposta, um dos grandes vilões é o sedentarismo. Ao não praticar atividades físicas com regularidade, o corpo se acostuma a ficar em um estado permanente de repouso. Sem o estímulo necessário, o metabolismo perde ainda mais velocidade.
Para combater a situação, procure exercícios físicos, dentro ou fora da academia, e mantenha a regularidade do treino.
3. A falta de sono altera o funcionamento do organismo e o seu ritmo
A ciência comprova: a falta de sono, ainda mais de forma permanente, causa diversas alterações no metabolismo. Como a produção de hormônios fica alterada, o metabolismo também se torna mais lento, até mesmo para compensar a falta de descanso do corpo.
Ao dormir pouco, seja por hábitos ruins ou pela insônia, o seu organismo trabalhará de maneira cada vez mais lenta, especialmente na menopausa.
Para contornar a situação, crie uma rotina do sono e habitue-se a dormir e acordar cedo e no mesmo horário. Além disso, evite distrações antes da hora de dormir e consuma alimentos leves perto da hora de se deitar.
4. A falta de reposição hormonal não ajuda a torná-lo mais rápido
Quando se fala em metabolismo na menopausa, não dá para desconsiderar que as alterações hormonais têm total influência. Por isso, todas as outras ações citadas devem estar associadas a uma preocupação em regularizar os níveis de hormônio.
Quando uma mulher não procura ajuda de um médico em busca de um tratamento, entretanto, perde a chance de combater o metabolismo lento.
O ideal é buscar um tratamento natural para menopausa, já que é seguro e livre de efeitos colaterais. Porém, somente um médico poderá decidir se essa é, de fato, a melhor escolha para você.
Ao conhecer os vilões do metabolismo na menopausa, é possível buscar as soluções para melhorar esse nível. Com a ajuda do seu médico, você terá muito mais qualidade de vida.
Conte nos comentários se você tem encarado dificuldades nesse sentido e participe!
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