Além de todas as transformações físicas, a menopausa ainda é responsável por causar várias mudanças psicológicas. Com a flutuação de hormônios, não é incomum ver mulheres que desenvolvem um quadro de depressão nessa fase da vida.
Essa é uma doença séria e que merece atenção, especialmente em um momento tão delicado como esse. Pensando nisso, veja a seguir 5 formas de sair bem da relação entre depressão e menopausa e saiba como se cuidar!
1. Busque apoio profissional para lidar com depressão e menopausa
Você não precisa e não deve encarar esse momento sozinha. Assim que começarem a surgir os primeiros sintomas, tanto da menopausa quanto da depressão, é necessário buscar ajuda de um especialista.
Um ginecologista vai te ajudar com a questão dos hormônios, enquanto um terapeuta será responsável por auxiliar no processo de lidar ou de evitar que a depressão se instale.
2. Faça um tratamento de reposição hormonal
Na maioria das vezes, depressão e menopausa estão diretamente ligadas pela baixa de hormônios que acontece. Devido à diminuição dos níveis dessas substâncias, as emoções ficam à flor da pele e a depressão surge.
Porém, questões como a autoestima e as transformações desse período também colaboram para o surgimento dessa condição psicológica.
Um tratamento de reposição hormonal, por sua vez, contribui para o alívio de sintomas e restauração do equilíbrio corporal. Especialmente se ele for natural, os resultados te ajudam a sair dessa.
3. Deixe a sua alimentação mais saudável
Se o que você coloca no prato já influencia a sua vida em geral, durante a menopausa isso é ainda mais verdadeiro. Ingerir os alimentos errados vai piorar os sintomas, prejudicar a qualidade de vida e, também, dar mais magnitude à depressão.
Por outro lado, o consumo correto de alimentos – como a soja, as carnes magras e os ricos em vitaminas – vai ajudar no manejo dessa condição. Você terá mais disposição, sentirá menos os efeitos e se sentirá mais bem disposta.
4. Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas ajuda na liberação de substâncias como a endorfina e a serotonina. Elas funcionam como “reguladores” das sensações de felicidade e de bem-estar. Além de tudo, esse hábito ajuda a evitar o acúmulo de gordura e diversos prejuízos ao organismo.
Dentre as atividades que podem ser praticadas estão a caminhada, hidroginástica, natação e mais. Ainda é possível fazer yoga ou meditação, de modo a conquistar o equilíbrio.
5. Fique perto das pessoas que você ama
Como dito, depressão e menopausa não precisam ser encaradas de maneira solitária. Por isso, não tenha medo de buscar apoio em quem você ama. Cerque-se da família e de amigos para que você se sinta devidamente apoiada nesse momento.
Converse com o seu parceiro, crie bons momentos com quem ama e se mantenha sempre em contato com outras pessoas para lidar melhor com esse momento.
Para sair da espiral entre depressão e menopausa, há algumas ações que podem te ajudar, que vão da alimentação ao tratamento de reposição hormonal. Não deixe de procurar um médico e busque auxílio para encarar esse momento.
Você está encarando essa situação? Tem alguma dúvida? Conte nos comentários!
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