Ao chegar na menopausa é normal que as mulheres comecem a ficar estressadas com a situação. Os hormônios começam a sofrer alterações, os sintomas começam a aparecer e a sensação de que se está chegando à meia idade deixa muitas mulheres para baixo.
Tudo isto contribui negativamente, mexendo com o humor de quem está chegando no climatério. Porém, é preciso saber lidar com a menopausa, afinal, ela é um fato irreversível e é preciso aceitar que chegou esta fase da vida.
Veja 5 formas de aprender a lidar e eliminar o estresse a respeito disso em sua vida:
1. Lidar com a menopausa exige paciência
Em primeiro lugar, você deve ter em mente que precisa ter paciência para lidar com a menopausa. Todas as dicas que daremos aqui funcionam a médio e longo prazo, ou seja, elas não solucionam seus problemas de um dia para o outro.
Além disso, como falamos, é preciso ter em mente que a menopausa é um fato, que não é possível revertê-la, apenas cuidar para amenizar seus efeitos no corpo e em sua vida pessoal.
Por isso, quando o estresse derivado dela vier, respire fundo e pense que, com o tempo, seguindo as demais dicas, tudo irá melhorar.
2. Faça atividades físicas
Realizar atividades físicas é essencial para lidar com a menopausa de forma mais tranquila, além de ajudar a tornar sua vida mais saudável. A prática de exercícios, além de importante para manter os índices de colesterol e glicose dentro da média, ajuda no fortalecimento muscular (importante para amenizar os efeitos da osteoporose e diminuir a flacidez que surge nesse momento) e diminui a gordura abdominal (que potencializa os riscos de problemas cardiovasculares).
Outro ponto positivo de se exercitar é que há a liberação de endorfina e dopamina, dois hormônios importantes na criação da sensação de felicidade e bem-estar, que contribuem bastante para aliviar o estresse.
Por isso, aproveite e descubra quais são os exercícios mais recomendados para você nessa época da vida.
3. Faça reposição hormonal
A reposição hormonal é uma importante aliada para aquelas mulheres que sentem a menopausa atrapalhar a sua vida pessoal e profissional. Com ela você consegue amenizar os sintomas, recuperar sua autoestima, melhorar sua qualidade de vida e ter uma melhora da sua saúde.
Você pode optar entre a reposição hormonal natural e sintética junto ao seu médico de confiança, escolhendo o que for melhor para você.
🌻 Conheça os benefícios da reposição hormonal 🌻
4. Procure atendimento psicológico se achar necessário
Nessa fase da vida muitas mulheres acabam desenvolvendo depressão por uma série de motivos: síndrome do ninho vazio, frustração profissional, medo do envelhecimento, frustrações pessoais, entre diversos outros motivos que, aliados com a diminuição dos hormônios, potencializa o risco de ela aparecer.
Caso você sinta que isso está começando a acontecer, é importante buscar apoio profissional com um psicólogo, tanto para tratar este sério problema, como para aprender a lidar com a menopausa e outras questões que surgem nesse momento da vida.
5. Dedique-se a você mesma
Para relaxar, é importante que você dedique um tempo a si mesma. Isso é essencial para que você se redescubra como pessoa, como mulher e fique mais tranquila.
Tenha um hobby, dedique-se àquela atividade que você sempre sonhou e que antes não tinha tempo, aprenda coisas novas e alivie o estresse fazendo algo que te faça bem.
O que acha dessas dicas para lidar com a menopausa sem estresse? Conte para nós sua opinião nos comentários!
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