Na vida de todos os seres humanos, uma coisa é certa: os níveis hormonais irão se alterar, e em determinada idade, a produção de hormônios será insuficiente. Esse processo é totalmente natural, e embora atinja pessoas com mais de 40 anos, também pode ser identificado antes dessa faixa etária.
Nesse sentido, as mulheres podem sentir essa insuficiência de maneira mais intensa, por causa da chegada da menopausa, um processo natural feminino que, entre outras coisas, diminui a produção de muitos hormônios. Para enfrentar esses problemas, uma solução é o tratamento de reposição hormonal.
A insuficiência de hormônios pode trazer problemas emocionais, como o aumento do estresse, menos paciência e um humor instável. Em outras palavras, pode afetar quem convive próximo e o rendimento no trabalho.
Entretanto, para potencializar o tratamento e diminuir os efeitos colaterais, algumas substâncias devem ser ingeridas. Mas calma, não precisa se assustar! Todas elas são encontradas na alimentação, e você vai descobrir cinco delas e onde encontrar cada uma a seguir. Confira!
Isoflavona é uma substancia fundamental em um tratamento de reposição hormonal
A isoflavona é uma substância que se parece estruturalmente com o estrogênio, um dos hormônios mais importantes do organismo feminino. É bastante importante para o tratamento de reposição hormonal, pois diminui as ondas de calor, melhora o colesterol e o sistema cardiovascular, oferecendo um aumento do pique do dia a dia.
A substância pode ser encontrada em:
- Grãos de soja;
- Missô;
- Alfafa;
- Linhaça, entre outros.
Melatonina
A melatonina é uma substância extremamente importante nessa fase, pois ela ajuda a regular outros hormônios importantes para a mulher. A substância também ajuda a regular o sono, um grande problema que mulheres enfrentam com a menopausa. Ou seja, é indispensável consumir alimentos com melatonina para amenizar os graves efeitos que a menopausa traz para a mulher.
A substância pode ser encontrada em:
- Arroz;
- Tomate;
- Abacaxi;
- Laranja;
- Milho, entre outros.
Ômega 3
O Ômega 3 é um óleo encontrado principalmente nos peixes, sendo uma substância que oferece, dentre outros componentes, a gordura poliinsaturada, ou seja, a gordura boa, que não engorda e que ainda traz benefícios para o corpo. O ponto forte do Ômega 3 para quem faz tratamento de reposição hormonal é o fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que este sofre bastante com a falta de hormônio, tornando a mulher mais propícia a contrair doenças e infecções.
A substância pode ser encontrada em:
- Salmão;
- Carne bovina;
- Carne suína;
- Canola;
- Linhaça, entre outros.
Dopamina
A dopamina é uma substância essencial para potencializar os efeitos do tratamento de reposição hormonal, uma vez que traz a sensação de relaxamento e calma, trazendo maior paciência, melhorando o humor e abaixando o nível de estresse, tudo que uma mulher sonha quando está no período da menopausa. Em outras palavras, a dopamina é a substância que vai fazer com que as pessoas que convivem com você não sejam afetadas, ou então não se tornem alvos de irritação, melhorando demais o convívio.
A substância pode ser encontrada em:
- Amêndoa;
- Banana;
- Morango;
- Beterraba, entre outros.
E aí, gostou dessas dicas? O que mais você usaria no tratamento de reposição hormonal? Deixe sua opinião ou sua dúvida e confira mais dicas no nosso blog!
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