A vida na menopausa pode parecer em um primeiro momento algo torturante: afinal, desde novas as mulheres são ensinadas a verem essa fase da vida como um momento ruim. Porém, muito se avançou nos últimos anos e é possível sim encarar as coisas de forma positiva, para que você possa ser feliz: afinal, você está ainda na metade da sua vida e ainda tem muita coisa boa pela frente.
Veja seis simples ações que podem ajudar você a melhorar a sua vida após o climatério e que podem ser feitas todos os dias:
1. Não enfrente a vida na menopausa como um “começo do fim”
Todos os dias repita para si mesma que a vida na menopausa é o começo de uma fase maravilhosa. Não encare os seus dias com negatividade, achando que a menopausa marca o início do fim da vida. Com a expectativa de vida aumentando, essa fase basicamente dá o pontapé inicial para a segunda metade da sua vida. Pense em tudo que você viveu até aqui. Muita coisa, não? E coisas maravilhosas, não é mesmo? Então pense que você tem ainda esse mesmo tempo para fazer coisas melhores ainda. Não deixe a negatividade te atingir: para que você tenha uma boa vida é preciso que você a veja por uma perspectiva positiva.
2. Alimente-se bem
A alimentação saudável é parte importante para manter uma boa qualidade de vida na menopausa. Alguns alimentos ajudam a diminuir os sintomas da menopausa (como, por exemplo, os ricos em isoflavonas). Além disso, há uma tendência no aumento de peso e surgimento de doenças como hipertensão e diabetes nesta fase da vida, bem como aumento do colesterol LDL. Uma dieta saudável ajuda a evitar ou amenizar os danos desses problemas, melhorando sua saúde.
3. Faça exercícios
Além da alimentação saudável, a prática de exercícios é fundamental para manter a sua saúde. E é um cuidado que pode ser feito todos os dias! Por exemplo, uma caminhada de 30 minutos pode ser o suficiente para manter seu corpo funcionando tranquilamente, ajudando na prevenção das doenças que citamos ali em cima. Além disso, exercícios físicos ajudam você a se sentir mais feliz e relaxada. Veja algumas opções de exercícios recomendados para serem feitos na menopausa.
4. Faça algo que realmente te dê prazer
Você já passou a vida toda provavelmente fazendo muitas coisas por obrigação. Com o aumento das oscilações de humor (caso ainda não faça terapia de reposição hormonal), você estará mais sujeita a problemas como excesso de estresse e depressão. Então foque seus esforços em fazer coisas que você realmente goste. Encontre um emprego novo que te dê prazer em trabalhar, diminua o ritmo, viaje mais, leia mais, saia mais. O importante é você se sentir bem consigo mesma. Dê esse mimo a você todos os dias.
5. Faça a reposição hormonal corretamente
Se você ainda não começou, é bom fazer uma terapia de reposição hormonal. Ela ajudará você a amenizar e controlar os principais sintomas da menopausa e que muitas vezes acabam prejudicando o seu dia a dia. E se você quer algo menos agressivo ao seu organismo, opte pelo tratamento natural. Realizá-lo, ver os calores noturnos e as mudanças de humor diminuindo, o peso sendo controlado e a saúde dos ossos se mantendo torna seu cotidiano mais agradável e feliz.
6. Tire um tempo para contemplar a natureza
Se você não pode no momento diminuir o ritmo da sua vida na menopausa, então tire um tempo do seu dia para se desligar: esqueça os prédios cinzas e o trânsito e vá contemplar a natureza por um tempo. Não precisa se isolar completamente: vá a um parque, vá a um lugar onde possa ver o pôr do sol, visite um lago, vá à praia (se morar em cidade litorânea). O importante é ter um refresco do caos urbano e poder se sentir em paz.
Então, você já realiza alguma dessas ações para ajudar a sua vida na menopausa? Gostou de alguma? Conte sua experiência nos comentários e confira mais dicas no nosso blog!
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