A menopausa é uma das épocas da vida mais temidas pelas mulheres. Muito se fala sobre as mudanças corporais, de humor e metabólicas que o organismo feminino pode sofrer com a queda de produção hormonal, entretanto, pouco se fala sobre como algumas mudanças simples de rotina podem ajudar a levar a vida de uma maneira mais leve nessa etapa.
Para ajudá-la nessa tarefa, separamos aqui algumas formas simples de diminuir os sintomas da menopausa e viver melhor a partir dessa fase da vida!
1. Adote um estilo de vida mais saudável
Sabe o conceito de vida saudável? Ter uma rotina menos estressante, comer melhor, valorizar a sua saúde em todos os aspectos? Essa prática se torna ainda mais importante para diminuir os sintomas da menopausa. Com um organismo mais equilibrado e atividades mais harmoniosas não apenas para seu corpo, mas também para a sua mente, você vai conseguir atravessar a menopausa de maneira mais leve e com menos preocupações.
2. Procure ajuda médica para diminuir os sintomas da menopausa
Você não precisa — e não deve — enfrentar os sintomas da menopausa sozinha. Existe um grande grupo de profissionais médicos espalhados por todo o Brasil que são capacitados e estão prontos para dar, para essas pacientes, todo o conforto e suporte que elas precisam para se entender e se respeitar melhor quando essa época chegar.
Por isso, uma das maneiras práticas de diminuir os sintomas da menopausa é buscar ajuda médica, para entender o que você está sentindo e o que realmente é uma consequência dessa fase da vida. São esses profissionais também que vão ajudar a escolher um tratamento ideal para seu perfil metabólico, como uma reposição hormonal se ele julgar necessário.
3. Pratique atividades físicas com regularidade
Exercícios físicos fazem muito bem para a sua saúde — e você sabe disso, não é mesmo? E você sabia que as atividades físicas podem ajudar a diminuir os sintomas da menopausa também? Como a atividade física mexe diretamente no nosso metabolismo corporal, é esperado que ela também ajude a melhorar alguns dos sintomas que atingem a mulher por conta da menopausa.
Além da atividade física facilitar o controle do peso corporal e o fortalecimento da musculatura — que pode estar enfraquecida na menopausa — ela também melhora a qualidade do humor e a sensação de bem estar na mulher, devolvendo a ela a disposição para viver os dias com mais tranquilidade.
4. Esteja preparada para lidar com os sintomas no momento em que aparecem
Preparar-se psicologicamente e emocionalmente para essa fase da vida também é importante para saber lidar com os sintomas. Se você já sabe o que pode acontecer a partir do momento que se aproximar da menopausa, vai se sentir menos pressionada e frustrada ao lidar com mudanças que fazem parte da sua vida e são perfeitamente naturais.
Por isso, pesquise muito sobre o assunto, converse com seu médico e lide com as angústias com antecedência. Quanto mais segura você estiver nessa fase, melhor será para diminuir os sintomas da menopausa com eficiência.
5. Divirta-se e busque o suporte de amigos e família
Mais importante do que qualquer coisa nessa fase da vida é manter o alto astral, divertir-se e contar com o apoio de quem você ama. Por isso, busque sempre o suporte de seus amigos e de sua família nos dias difíceis e peça também um pouco de compreensão de todos nessa fase de adaptação a um novo estilo de vida. Você vai ver que com o apoio dessas pessoas queridas, lidar com os sintomas vai ser muito mais fácil.
Diminuir os sintomas da menopausa não é uma tarefa tão difícil assim, especialmente quando você tem total consciência do que está acontecendo e do que vai acontecer daqui para a frente. Como você tem feito para priorizar esses cuidados? Conte para a gente!
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