Melhorar a sua saúde e qualidade de vida por meio da alimentação é algo ótimo, não é mesmo? Afinal, é uma forma de mudar hábitos que, de certa forma, é tranquilo de fazer e os resultados surgem rapidamente.
Um dos alimentos que você pode acrescentar em sua rotina e que trará uma série de mudanças positivas é a soja.
Então, continue lendo e descubra 5 benefícios da soja que irão tornar sua vida mais saudável e comece agora a incluí-la em sua dieta.
1. Diminui os sintomas da menopausa: um dos principais benefícios da soja para as mulheres
Um dos principais e mais conhecidos benefícios da soja é a redução dos sintomas da menopausa em mulheres que já chegaram nessa fase. Isso ocorre porque o grão é rico em isoflavonas, um tipo de fitoestrogênio.
O fitoestrogênio é uma substância que possui uma estrutura semelhante a do estrogênio produzido pelo corpo da mulher. Assim, quando ele é metabolizado pelo organismo, é absorvido pelos receptores de estrogênio das células, tal como o hormônio natural.
Com isso há um alívio dos sintomas da menopausa, que são tão desconfortáveis e afetam consideravelmente a qualidade de vida da mulher.
2. Funciona como um substituto da proteína animal: perfeita para os veganos
Outra vantagem de incluir a soja na sua dieta é a alta concentração de proteínas em sua composição. Não é à toa que ela funciona como substituto da proteína animal, principalmente para quem deseja reduzir ou eliminar o consumo de carne de sua vida.
Principalmente para mulheres que estejam entrando na menopausa, isso é benéfico, pois, a partir dessa fase há uma redução do tônus muscular, derivada da redução hormonal. Então o consumo adequado do grão de soja, em conjunto com a prática de atividades físicas, auxilia na redução desse problema.
3. Ajuda na prevenção do câncer: garantia de vida mais saudável
Um dos benefícios da soja mais significativos para melhorar a qualidade de vida é a sua capacidade de reduzir os riscos de desenvolvimento de alguns tipos de câncer, principalmente devido à sua ação antioxidante.
Alguns dos tumores que o consumo do grão ajuda a prevenir são:
- câncer de mama;
- câncer de útero;
- câncer de ovários;
- câncer de endométrio;
- câncer de próstata.
4. Ajuda na prevenção da osteoporose: mais saúde para seus ossos
Um dos grandes benefícios da soja está na sua capacidade de atuação em duas frentes para a prevenção da osteoporose, principalmente em mulheres, que estão mais propensas a essa condição.
Em primeiro lugar, como falamos, devido a sua grande concentração de proteínas, o grão de soja é um importante aliado no fortalecimento muscular, principalmente aliado com a prática de exercícios físicos específicos para esse fim.
Outra frente de atuação é por meio da facilitação da absorção de cálcio pelo organismo, ajudando a melhorar a saúde dos ossos e reduzindo a perda óssea característica nesse momento da vida.
5. Auxilia na redução do colesterol: mais saúde para seu coração
Outro ponto positivo de acrescentar a soja à dieta é na redução do colesterol “ruim” (LDL), que traz uma série de problemas para o sistema cardiovascular, tais como:
- aumento do risco de infarto;
- aumento do risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC);
- redução da circulação.
Além disso, o consumo do grão também ajuda no aumento do colesterol “bom”, o HDL.
Você já conhecia esses 5 benefícios da soja? Ficou alguma dúvida sobre algum deles? Conte nos comentários.
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