5 formas de amenizar a queda de cabelo na menopausa

Um dos sintomas da menopausa mais comuns e que mais incomodam as mulheres são as alterações capilares após o fim da menstruação. Isso porque os hormônios femininos estão, de certa forma, ligados as estruturas capilares e, com a sua diminuição, há alterações significativas, incluindo a queda acentuada dos fios.

O estrogênio é um dos grandes responsáveis por ajudar o cabelo a crescer e fixar-se na cabeça por mais tempo. Como esse é um dos hormônios que diminui drasticamente sua produção com a menopausa, não é inesperado que os fios comecem a cair mais acentuadamente.

Mas então, como contornar isso? Confira 5 formas de amenizar a queda de cabelo na menopausa e mantenha a saúde dos fios e a sua autoestima alta.

1. Reposição hormonal para amenizar a queda de cabelo na menopausa

Como explicamos, o estrogênio é um dos principais responsáveis pelo crescimento e fixação dos fios no couro cabeludo. A sua ausência é um dos principais motivos para a acentuada queda de cabelo, que pode provocar até mesmo falhas e alopecia na mulher.

Por isso a reposição hormonal é uma importante aliada para amenizar a queda de cabelo na menopausa. Isso porque ela ajuda a regular os níveis de estrogênio no organismo, fazendo com que os fios voltem a se fixarem normalmente, bem como retomar seu crescimento normal.

Deve-se atentar para o fato de que a reposição hormonal só deve ser feita com orientação médica, pois há pessoas que não podem realizar a terapia sintética, por exemplo.

2. Siga uma dieta bem equilibrada

Outro motivo para queda de cabelo acentuada são dietas pobres em nutrientes. Déficit de vitaminas e nutrientes pode fazer com que os fios se desprendam do couro cabeludo, além de uma série de outros problemas que podem vir com isso.

Para amenizar a queda de cabelo na menopausa, é importante que você siga uma alimentação saudável. Além de trazer uma melhor qualidade de vida, melhorar a condição dos fios, um cardápio equilibrado ajuda a amenizar os sintomas do climatério.

3. Não deixe de praticar exercícios físicos

Os exercícios físicos na menopausa ajudam também a melhorar a circulação do couro cabeludo, evitando que a falta de vascularização faça com que os fios caiam mais facilmente.

Além disso, eles também são super indicados nesse período para aliviar os sintomas da menopausa, para ajudar no fortalecimento muscular e também para ter uma vida mais saudável.

4. Realize massagens capilares

Massagens capilares também são uma boa alternativa para melhorar mais rapidamente a vascularização no couro cabeludo. Com a oxigenação produzida por esse movimento, há menos risco de obstrução do folículo capilar, ajudando a manter os fios saudáveis e, também, em caso de queda, permitindo que nasçam novos fios no local.

5. Cuide bem dos fios

Cuidar da saúde em si dos fios é importante para amenizar a queda de cabelo na menopausa. Isso porque fios mais resistentes tendem a não cair, diminuindo as falhas e quedas que já são causadas pela diminuição do estrogênio no organismo.

Por isso é essencial que você cuide deles através de tratamentos específicos para seu tipo de cabelo e evite agressões causadas por altas temperaturas, como o uso excessivo de secadores e chapinhas.
Você já segue alguma dessas dicas para amenizar a queda de cabelo na menopausa? Qual delas despertou mais a sua atenção? Conte para nós nos comentários.