Um dos sintomas mais comuns apresentados por mulheres durante a menopausa são as dores musculares sem causa aparente. Elas podem surgir a qualquer momento e trazer muito desconforto para essas pacientes, que acabam evitando fazer determinadas atividades por conta das dores que atingem sua musculatura.
Quando o desconforto chegar, existem maneiras de melhorar a qualidade de vida e amenizar as dores musculares na menopausa. Separamos algumas dicas para orientá-la melhor sobre esse tema.
1. Usar analgésicos é a forma mais tradicional de amenizar as dores musculares na menopausa
Os analgésicos são os melhores medicamentos para controlar qualquer tipo de dor. Sua dosagem é baixa e, geralmente, o efeito é imediato e eficiente. Para amenizar as dores musculares na menopausa ele é a opção mais procurada pelas pacientes e indicada por médicos.
Para dores mais agudas e que não se resolvem com um analgésico comum, a alternativa é optar por anti-inflamatórios, que podem melhorar os sintomas. Só fique atenta para fazer o uso dessa medicação orientada pelo médico, para evitar consequências como dores gastrointestinais.
2. Faça massagens em todo o corpo
A aplicação de massagens na musculatura que está dolorida, também é uma boa alternativa para tentar amenizar as dores musculares na menopausa. Você pode fazer uma simples massagem com suas próprias mãos nas pernas ou nos braços, mas pode também contar com o auxílio de algum amigo ou membro da família para massagear outras partes do corpo que não alcança.
A procura por massagens profissionais também pode ajudar, especialmente quando as dores são recorrentes e não estão sendo solucionadas com outras técnicas.
3. Use bolsas de gelo para aliviar a dor
As bolsas de gelo podem ajudar a diminuir a circulação de compostos que estimulam a dor na musculatura, aliviando o desconforto na região em contato com a baixa temperatura. Por isso, tenha sempre no congelador uma bolsa de gelo pronta para lhe ajudar a amenizar as dores musculares na menopausa e não ter sua qualidade de vida interrompida por conta desse sintoma de difícil controle nessa fase da vida.
4. Tome um banho relaxante
Nada ajuda a relaxar mais a musculatura corporal do que tirar um minutinho para tomar um banho relaxante. Se você tem uma banheira em casa, essa é a situação ideal, já que você pode passar um bom tempo embaixo d’água, permitindo que a musculatura se relaxe por completo por estar em contato com a temperatura mais quente.
Para quem só tem ducha em casa e precisa otimizar o banho, opte por uma temperatura morna e por passar alguns minutos imóvel — pode ser até sentada no chão — para que a água percorra toda a sua musculatura.
5. Alongue a musculatura ao acordar e antes de dormir
O alongamento é uma das técnicas mais eficientes para atuar na prevenção das dores musculares — e em alguns casos até no tratamento da mesma. Por isso, crie o hábito de alongar todo o corpo, por pelo menos cinco minutinhos ao acordar e antes de dormir, para auxiliar no relaxamento da musculatura e redução das dores no corpo.
Como você faz para amenizar as dores musculares na menopausa? Essas dicas ajudaram a recuperar a qualidade de vida? Conte para a gente!
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