A menopausa significa o encerramento da vida fértil da mulher, mas não precisa significar o fim da atividade sexual. A ideia de que o sexo precisa se encerrar após essa fase já está ultrapassada e é perfeitamente possível manter-se ativa nesse sentido antes, durante e após esse período.
É inegável, entretanto, que há a queda de libido na menopausa, o que gera efeitos complexos no comportamento e no apetite sexual. Porém, é possível solucionar essa questão utilizando diversas técnicas.
Veja 4 formas de lidar com esse quadro e entenda como manter o interesse nessa fase.
1. Cuide da parte hormonal da queda de libido na menopausa
Durante esse momento da vida, o desejo sexual diminui, em primeiro lugar, devido à queda dos níveis hormonais. Como são eles que controlam o apetite sexual, a flutuação desses elementos leva a uma redução do interesse.
Para tanto, o ideal é começar indo ao seu médico. Converse com o seu ginecologista sobre os sintomas que você tem experimentado e como têm afetado a sua vida. Baseando-se em seu histórico e em suas condições de saúde, ele poderá determinar o melhor caminho.
Não desconsidere a possibilidade de um tratamento de reposição natural. Ele é feito à base de gérmen de soja e garante que os níveis sejam elevados de maneira segura. Por isso, vale a pena perguntar para o seu médico sobre esse caminho.
2. Acerte na sua alimentação durante o período
O que também merece atenção para que você lide com a queda de libido na menopausa é a alimentação. É importante caprichar em alimentos que ajudem a repor os níveis de estrogênio por meio dos fitohormônios.
Além da soja, dá para incluir a linhaça, feijão e leguminosas em geral. Aproveite, ainda, para cortar sal, açúcar e gorduras, já que eles ajudam a reduzir o seu apetite sexual.
Quanto aos alimentos que aumentam a libido e que são afrodisíacos, aposte em amendoim, castanhas, temperos, chocolate e ostra.
3. Trabalhe e eleve a sua autoestima
Não se esqueça, porém, de que o interesse sexual também tem a ver com questões psicológicas. Sentir-se bonita e confiante vai te ajudar a ficar mais satisfeita consigo mesma e mais interessada em ter uma vida sexual ativa.
Por isso, é fundamental trabalhar e elevar sua autoestima. Não deixe de cuidar da pele e dos cabelos e, principalmente, busque o autoconhecimento.
Compreenda do que você gosta e do que não — na cama e fora dela — e reconheça todas as suas qualidades e pontos positivos.
Procure encarar a menopausa como um período de transição normal a todas as mulheres, evitando os pensamentos negativos sobre o tema.
4. Converse com o seu parceiro
Não menos importante, conversar com o parceiro também é crucial para lidar com a queda de libido na menopausa. Um diálogo aberto transmitirá toda a segurança necessária para lidar melhor com essa fase, ajudando a construir um cenário favorável para ambos.
Conte como você se sente, fale sobre as transformações pela qual está passando e como agir diante delas. Vale investir em mais preliminares, no uso de lubrificantes para lidar com a secura vaginal e, até mesmo, buscar formas de sair da rotina. Como resultado, a vida sexual não precisa sair perdendo nessa fase tão importante.
Ao seguir esses conselhos, dá para driblar a queda de libido na menopausa e conseguir efeitos muito melhores para a sua vida — inclusive a sexual. Porém, não deixe de perguntar ao seu médico quais são as recomendações mais indicadas nesse sentido.
Você tem encarado esse problema? Conte nos comentários quais são os seus desafios e participe do debate!
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