4 alimentos naturais para reduzir os sintomas da menopausa

A menopausa é um momento que inspira cuidados e cujas transformações geram efeitos e sintomas. Sem a devida atenção, tanto a qualidade de vida quanto a própria saúde podem ficar em risco.

Além de buscar a ajuda de um especialista, mudanças no cardápio fazem a diferença. Felizmente, há diversos alimentos naturais para reduzir os sintomas da menopausa sem complicações.

Para conseguir 4 deles, continue lendo e saiba mais!

1. As oleaginosas ajudam a combater a depressão

Os óleos vegetais são encontrados, principalmente, em oleaginosas. É o caso do óleo de canola e de girassol, assim como de elementos como amêndoas, castanhas e nozes. Todos esses alimentos são ricos em magnésio, que ajudam a combater e a prevenir a depressão.

A ingestão regular desses produtos naturais faz com que o corpo ganhe uma boa quantidade de magnésio. A importância reside no fato de que ele ajuda na produção de substâncias como a serotonina, além de na absorção e metabolismo da vitamina D.

Como pesquisas indicaram que a depressão pode ser causada pela falta da vitamina D, o consumo de óleos vegetais ajuda nesse sentido.

2. Os chás contribuem para evitar a insônia

Os chás também estão na lista de alimentos naturais para reduzir os sintomas da menopausa. Mais precisamente, eles são capazes de agir com mais intensidade na questão do sono.

A bebida feita com folhas de maracujá, com erva-cidreira ou com camomila ajuda o corpo a descansar, a diminuir os níveis de estresse e a manter o sono com mais facilidade. Por isso, é um preparo que contribui para evitar a insônia, que é tão comum nessa fase.

3. Os peixes de águas profundas ajudam a proteger o coração

O acúmulo de gordura é outro sintoma desse período, porém, ele é silencioso e, justamente por isso, muito perigoso. Sem os devidos cuidados, o corpo pode colocar em risco o funcionamento do coração, aumentando as chances de acidentes cardiovasculares.

Para evitar esse tipo de problema e combater tal sintoma, os peixes de águas profundas e geladas, como salmão e atum, fazem bem. Isso se deve ao fato de eles serem ricos em ômega 3, substância que ajuda a proteger o coração.

Além disso, são substituições saudáveis à carne vermelha, que contém muita gordura ruim para o organismo e que pode trazer prejuízos para a saúde.

4. A soja é um dos melhores alimentos naturais para reduzir os sintomas da menopausa

Já se quiser combater, praticamente, todos os sintomas de uma só vez, a soja não pode ficar de fora da dieta. Isso porque ela contém substâncias conhecidas como isoflavonas, que possuem estrutura semelhante ao estrogênio.

Com a ingestão regular desse alimento, o organismo passa por um processo de reposição hormonal natural. Sem efeitos colaterais, os níveis hormonais são parcialmente estabelecidos, o que ajuda a diminuir sintomas como fadiga, sudorese, ondas de calor, insônia e irritabilidade.

Muito versátil, a soja pode ser consumida em preparações culinárias e, também, na forma de gérmen de soja em um tratamento natural.

Aproveite e conheça os benefícios do tratamento natural.

Ao incorporar na alimentação esses alimentos naturais para reduzir os sintomas da menopausa, a qualidade de vida fica maior e o corpo, mais saudável. Não deixe de consultar seu médico e conferir qual é a dieta mais indicada para você.

Já utiliza algum desses alimentos naturais para reduzir os sintomas da menopausa na sua alimentação? Conte nos comentários!