Certamente, você já ouviu falar sobre a Yoga, técnica que abrange uma série de movimentos corporais que promovem ampla sensação de bem-estar e equilíbrio entre corpo e mente.
Atividade que combina técnicas de respiração, meditação e posturas corporais, a Yoga previne doenças, melhora o funcionamento do corpo e proporciona maior equilíbrio emocional, sendo uma atividade que integra corpo físico e mental.
Descubra neste artigo como a Yoga pode te ajudar a ter uma vida mais saudável física e emocionalmente.
O que é Yoga?
Yoga é uma palavra em sânscrito, que traduzida de forma literal para o português, significa união.
A técnica tem esse nome porque na Índia, local onde surgiu, o homem é visto como um todo formado de três partes – corpo, mente e espírito – e a yoga é o instrumento utilizado para a junção dessas partes.
O objetivo principal da técnica é livrar o homem de qualquer sofrimento, seja ele corporal, emocional ou mental.
Como a Yoga funciona na prática?
Na prática, a Yoga é uma combinação de posições corporais, exercícios de respiração e meditação.
Segundo o Yoga Sutra, compilação dos princípios da Yoga, escritos na Índia há 2500 anos, as asanas – posições físicas da yoga – desviam a atenção dos pensamentos para o corpo, forçando-o a readaptar sua fisiologia a uma nova postura corporal, o que traz benefícios ao organismo. As asanas também proporcionam mais força, equilíbrio e tônus muscular para o corpo, o que traz benefícios à saúde física.
Além disso, a prática das posições da Yoga aquieta a mente, que fica mais calma e, quando somada à prática dos pranayamas – exercícios respiratórios – resultam em auto-observação, concentração, autoconhecimento e equilíbrio interno.
A grande diferença entre a Yoga e outros exercícios é que seu foco vai além do físico, trabalhando com a respiração, concentração, equilíbrio e espiritualidade.
Por que devo praticar Yoga?
Em uma rotina agitada e moderna, em que estamos conectados o tempo todo com nossas tarefas e responsabilidades, sejam elas domésticas, profissionais ou familiares, é normal desenvolvermos um sentimento de frustração que resulta em ansiedade, estresse, tensão e outros problemas emocionais.
Neste cenário, a prática da Yoga somada a hábitos saudáveis têm o poder de transformar a qualidade de vida resultando em mais saúde, equilíbrio e, de bônus, mais beleza e um corpo tonificado.
É o caminho para uma vida mais saudável e plena.
Benefícios da Yoga para o corpo e mente
Logo nas primeiras aulas de Yoga, já é possível sentir uma desaceleração dos batimentos cardíacos, relaxamento do corpo e melhora nos exercícios de respiração. Com a prática regular, a flexibilidade, equilíbrio, força e resistência muscular vão aparecendo.
Emocionalmente, há uma melhora nos relacionamentos pessoais e profissionais, além de mais paciência e tranquilidade para lidar com as diferentes situações da vida.
Veja outros benefícios para o corpo e mente a seguir:
- Fortalece a coluna vertebral;
- Estimula o funcionamento do sistema glandular;
- Melhora a respiração;
- Relaxa os músculos;
- Aumenta a circulação sanguínea;
- Combate o cansaço e o enrijecimento muscular;
- Corrige postura incorreta;
- Melhora a imunidade do organismo;
- Confere mais ânimo e disposição;
- Combate a insônia;
- Proporciona mais equilíbrio emocional;
- Reduz a ansiedade e o estresse;
- Melhora a concentração e memória;
- Traz bem-estar espiritual e paz interior.
Atualmente, existem diversas modalidades de Yoga, desde o bhakti-yoga, uma das ramificações mais antigas, até a power-yoga, versão ocidentalizada da prática, mas todas partem do princípio de integração entre corpo, mente e espírito. A dica é pesquisar e buscar a orientação de profissionais da área para saber qual modalidade é a mais adequada para você.
Você já conhecia a Yoga? O que acha da prática dessa atividade para a melhora da qualidade de vida? Compartilhe a sua opinião nos comentários.