O calor na menopausa é um dos sintomas mais desconfortáveis dessa fase da vida para uma mulher. Nem todas estão preparadas para enfrentar essa mudança de temperatura estabelecida pela alteração da concentração de hormônios femininos e, por isso, podem sentir muito essa mudança inesperada na rotina.
Apesar de desconfortável, o calor na menopausa é um sintoma que pode ser contornado com a ajuda de algumas estratégias que você coloca no seu dia a dia. Que tal conferir essas dicas que separamos e que podem te ajudar a amenizar esses sintomas?
1. Aumentar a ingestão de água
O calor na menopausa é um sintoma que pode ser facilmente contornado com a hidratação corporal. A ingestão de água auxilia a mulher nessa fase a minimizar a sensação de temperatura corporal elevada, que traz o desconforto indesejado causado pela queda de de hormônios femininos.
2. Garantir um ambiente climatizado em casa
Outra boa estratégia simples e eficiente para controlar o calor na menopausa é realizar a manutenção de um ambiente climatizado em casa, especialmente para a hora que esse sintoma chegar.
O uso de ventiladores em ambientes como a sala ou o quarto, ou até mesmo a instalação de ar-condicionado em cômodos diferentes da sua casa podem ajudar a manter a temperatura do ar um pouco mais baixa, melhorando a sensação de desconforto da alta temperatura corporal.
Não apenas no momento do fogacho, mas durante todo o tempo que estiver em casa, tente manter a temperatura em um nível agradável para você, evitando que ele desperte sintomas similares ao do calor na menopausa.
3. Usar roupas leves e refrescantes
A onda de calor da menopausa pode atingir a mulher a qualquer momento e, por isso, é preciso estar preparada para o pior em qualquer situação. Uma boa alternativa é sempre estar vestida com roupas leves e refrescantes — mesmo que sobrepostas por casacos em dias mais frios — para que você possa se manter confortável quando o calor na menopausa chegar. Acredite, quanto menos suas roupas a incomodarem, menos você sofrerá com esse sintoma tão comum da menopausa.
4. Controlar a alimentação e evitar alimentos que elevam a temperatura
A sua alimentação pode afetar — e muito — a sua temperatura corporal. Por isso, prestar atenção no que você está comendo é essencial para evitar problemas inesperados com esse sintoma na menopausa.
Alguns alimentos como a pimenta e as bebidas alcoólicas podem agravar o sintoma de calor na menopausa, por isso, é importante ficar atenta para não exagerar no seu consumo — e até mesmo evitá-lo sempre que possível.
5. Fazer reposição hormonal é o método mais eficaz para tratar o calor na menopausa
A maneira mais prática de controlar o calor na menopausa é adotando um tratamento de reposição hormonal, afinal, é a queda da produção do hormônio estrogênio pelo organismo que causa essa condição.
Existem tratamentos naturais e sintéticos, que tem seus benefícios e podem ser indicados para diferentes tipos de pacientes. Converse com seu médico sobre o assunto e descubra qual é o recomendado para você.
O calor na menopausa é um sintoma desconfortável, mas fácil de controlar com essas estratégias apresentadas acima. Quais você já testou quando vivenciou um quadro de fogacho? Conte para a gente!
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