Soja aumenta o hormônio feminino?

Um importante alimento a ser incluído na dieta das mulheres, principalmente após a menopausa, a soja é um grão completo e que traz uma série de benefícios para a vida de quem o consome.

Muito se vê a indicação de seu consumo para o momento após o climatério. Mas por que isso? Ela está relacionada com a melhoria dos sintomas desse novo período. Mas aí vem uma pergunta importante: a soja aumenta o hormônio feminino? Tire suas dúvidas sobre esse assunto.

Qual a importância da soja para a alimentação da mulher na menopausa?

A soja é um alimento rico e que contribui positivamente para a saúde de qualquer pessoa, independentemente do seu gênero ou idade. Porém, ele traz uma série de contribuições positivas, principalmente para a mulher que entrou no climatério.

Entre seus benefícios estão:

• o aumento das concentrações de proteína no organismo;
• com isso aliado à prática de atividades físicas, aumenta-se o ganho de massa magra;
• diminuição do risco do desenvolvimento de câncer de mama, ovários, útero e endométrio;
• queda nas chances de desenvolver osteoporose;
• redução dos níveis de glicemia, ajudando no controle da diabetes;
• acelera o metabolismo e contribui, consequentemente, para a perda de gordura.

Além disso, ele ajuda na redução dos sintomas da menopausa, principalmente devido à ação das isoflavonas, que estão presentes em grande concentração no grão de soja.

O que são as isoflavonas?

As isoflavonas são um tipo de fitoestrogênio, ou seja, são substâncias que se assemelham estruturalmente ao estrogênio natural produzido pela mulher. Dessa forma as células do tecido metabolizam essa substância de forma semelhante ao hormônio.

Com isso, os principais sintomas da menopausa são aliviados a partir da ingestão constante de soja, seja na alimentação, seja através do consumo de gérmen isolado. Com isso, pode-se diminuir a incidência dos seguintes problemas:

• calor noturno (fogacho) e ondas de calor durante o dia;
• secura das mucosas, principalmente na região vaginal;
• queda de libido;
• mudanças bruscas de humor;
• irritabilidade;
• dores de cabeça;
• depressão;
• forte transpiração;
• insônia;
• desenvolvimento da osteoporose;
• retenção líquida e inchaço.

Mas então, soja aumenta o hormônio feminino?

Então, a soja aumenta o hormônio feminino? Na verdade, não. Mesmo que o grão de soja contenha uma boa concentração de isoflavonas, a conversão disso em níveis de metabolização do estrogênio no organismo não chega a igualar ao período anterior ao do climatério.

Isto porque há uma perda dessa substância na ingestão, bem como a flora intestinal não consegue absorvê-lo em grandes proporções. Por isso, ainda há a necessidade da reposição hormonal, seja ela de forma natural ou sintética, caso haja o interesse em recuperar de fato os níveis hormonais anteriores.

Porém, o simples alívio dos sintomas pode trazer grandes benefícios para a mulher, bem como devolver a sua qualidade de vida, diminuindo os incômodos e desconfortos que citamos anteriormente.

Além disso, há todos os benefícios que citamos no primeiro tópico deste post, que são importantes para melhorar a saúde e o bem-estar de quem quer viver a melhor fase da vida da melhor forma possível. Afinal, agora que você sabe se soja aumenta o hormônio feminino, é a hora para cuidar de si, não é mesmo?

Quer mais dicas de como ter uma vida saudável após a chegada do climatério? Continue acompanhando nosso blog e veja as nossas dicas! Ficou alguma dúvida se a soja aumenta o hormônio feminino? Deixe para nós nos comentários.