A partir do 40 anos de idade, as mulheres começam a passar por novas mudanças no corpo. Com a chegada da menopausa, muitas delas podem sentir dificuldade em se adaptar aos novos sintomas, e sentem até mesmo uma diminuição em sua qualidade de vida. Mas mesmo diante desses incômodos é possível passar por esse período de maneira saudável e tranquila.
Uma das alternativas para controlar a menopausa é acrescentar à alimentação comidas à base de soja. O ingrediente é um aliado importante da saúde feminina e seu consumo traz inúmeros benefícios, além de um grande alívio para enfrentar a fase. Quer saber mais sobre isso? Então, é hora de ler este artigo.
Quais são os benefícios das comidas à base de soja no controle da menopausa?
A soja é um alimento rico em isoflavonas e fitoestrogênio. Ambas as substâncias atuam como hormônios naturais, de modo a regular os mais diversos sintomas da menopausa e manter o bem-estar da mulher. A maior vantagem desse consumo é que ele é considerado um tratamento natural, que não possui efeitos colaterais perigosos como em medicamentos e nem estrogênio sintético, que pode ser muito prejudicial à saúde.
Resultados do consumo de soja na menopausa
Mulheres que incluem comidas à base de soja na alimentação conseguem excelentes resultados para amenizar os efeitos da menopausa. O ingrediente é responsável por diminuir o calor e a secura da região íntima, combate as alterações bruscas na libido, reduz o estresse e ajuda a controlar o aumento de peso natural nessa etapa.
Outras vantagens para a saúde
A menopausa costuma fragilizar algumas mulheres e algumas podem enfrentar outros pequenos problemas de saúde. Por isso, o consumo de comidas à base de soja ajuda a balancear a dieta e ajuda tanto em uma melhor absorção de nutrientes quanto no bom funcionamento do organismo como um todo.
Colesterol, diabetes e osteoporose são algumas doenças que costumam se manifestar durante a menopausa. Para enfrentá-las bem, invista na soja. Ela é rica em cálcio, minerais e proteínas boas, que contribuem bastante nesses casos.
Quais comidas à base de soja são as mais indicadas?
A soja é um ingrediente acessível, simples e versátil. Portanto, é muito fácil preparar receitas variadas, quentes e frias, e encontrá-la para compra em qualquer mercado ou loja de produtos naturais.
As formas de consumo mais comuns da soja são em saladas, molhos, missô e tofu. O leite de soja também é muito popular, e pode ser ingerido até três vezes por dia, na medida de um copo. Se gostar de pães, procure por receitas leves com farinha de soja.
É importante ressaltar que comidas à base de soja não anulam a necessidade de uma dieta balanceada que inclua carnes e outros vegetais. Portanto, lembre-se de não focar exclusivamente no consumo da soja e mantenha um equilíbrio na alimentação, pois pode haver deficiência de outros nutrientes no seu organismo.
Você já investe em comidas à base de soja? Como é o seu consumo diário do ingrediente? Conte sua experiência nos comentários, para que mais mulheres descubram todos os benefícios incríveis desse alimento.
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