Ao entrar na menopausa o corpo da mulher passa a exigir maiores cuidados e, com isso, é importante ficar atenta aos nutrientes que começa a ingerir, para que possam atuar de forma positiva. Assim pode-se garantir, além da manutenção da saúde, a melhora da qualidade de vida.
Entre os alimentos benéficos está a proteína de soja. Sabia como ela pode beneficiar a sua vida após a chegada do climatério.
Como a proteína de soja pode beneficiar sua saúde?
Em primeiro lugar é importante compreender alguns pontos sobre a menopausa para que entenda como a proteína de soja pode auxiliar nesse processo.
Ao começar essa fase os hormônios sexuais femininos (progesterona e estrogênio) começam a diminuir sua produção. Isso ocorre porque, com o fim do período reprodutivo, não há mais necessidade de sua produção nas mesmas concentrações anteriores.
Porém, além de regular o ciclo menstrual, eles também são responsáveis por outras funções importantes do corpo. E por isso há o surgimento dos sintomas da menopausa quando esse ciclo chega ao fim.
Esse alimento natural é rico em vários nutrientes como os carboidratos, que são importantes fontes de energia, os aminoácidos que são fontes de proteínas, importantes para manter a musculatura do corpo, que nessa fase da vida tende a diminuir.
Quais são os benefícios da proteína de soja para sua saúde?
A proteína de soja é importante nessa fase por trazer uma série de vantagens para o organismo devido a sua composição, influenciando diretamente na estruturação do organismo em geral. Estão entre elas:
- Fonte de proteína de alto valor biológico: não é à toa que a soja é utilizada como substituta de fonte de proteína para os vegetarianos. Ela possui altas concentrações desse nutriente, com um menor valor calórico em comparação com os tipos de carne consumidos por humanos, de forma que sua substituição pode até mesmo auxiliar na perda de peso;
- Potencial antioxidante: a proteína de soja possui um grande potencial antioxidante, ou seja, ajuda na eliminação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células. Um bom plus também é a redução na formação de rugas devido a essa ação;
- Diminui os níveis de colesterol: estudos apontam que o consumo regular desse alimento ajuda a diminuir os níveis do colesterol ruim (LDL), responsável pelo aumento dos riscos de doenças cardiovasculares;
- Alta concentração de ferro: ela também é rica em ferro, nutriente importante para a manutenção da saúde do sangue e composição da hemoglobina, evitando problemas como a anemia, que pode afetar seriamente a qualidade de vida da mulher.
Quais são as suas principais formas de consumo?
Para contar com os benefícios da proteína de soja, pode-se consumi-la in natura ou seja, incluí-la em sua alimentação diretamente. Também pode-se pensar em consumi-la através de suplementação, que irá contribuir para conseguir alcançar os níveis desejados para uma eficiente fonte de nutrientes necessários para o organismo.
Você conhecia esses benefícios da proteína de soja? Ficou com alguma dúvida sobre o assunto? Conte para nós nos comentários e continue acompanhando as postagens do blog!