A menopausa é, sem dúvida, um período de muitas mudanças. As mulheres que estão vivenciando esse período acabam se sentindo assoberbadas pelas inúmeras alterações do seu corpo. Contudo, o que acaba tendo um impacto maior em suas vidas são as alterações emocionais.
A perda de memória é um dos sintomas que acaba tendo um impacto psicológico significativo, mesmo não se tratando de um indício direto de envelhecimento efetivo. A verdade é que a perda de memória durante a menopausa está fortemente relacionada com o desequilíbrio hormonal próprio dessa fase e existem formas de minimizar o problema. O importante é manter a cabeça fria e não entrar em pânico!
Os estudos sugerem que o grande vilão da perda de memória em mulheres menopáusicas é o estrogênio.
Esse hormônio, para além do seu papel primordial no ciclo menstrual, tem também uma forte influência em diversas funções cerebrais.
A atividade do hipocampo (estrutura do cérebro responsável por processos de memória) é fortemente influenciada pela oscilação da produção de estrogênio. Dessa forma, o acesso a lembranças sobre eventos e acontecimentos diversos acaba ficando comprometido.
Não é de se estranhar que mulheres em menopausa e que, portanto, têm níveis de estrogênio alterados, apresentem dificuldades de memorização.
Apesar de tudo isso, as notícias não poderiam ser melhores: os efeitos de perda de memória mais acentuados ocorrem durante o climatério e primeiro ano de menopausa. Depois dessa fase de transição, o organismo consegue equilibrar os níveis hormonais e a atividade do hipocampo é também estabilizada.
Contudo, não há necessidade de sofrer durante a fase mais acentuada de perda de memória. É fundamental manter uma alimentação equilibrada e atividades que promovam bem-estar físico e emocional. Além disso, existem exercícios que podem ajudá-la a minimizar ou mesmo evitar esse sintoma. Confira algumas práticas que favorecem a exercitação do cérebro e que irão ajudá-la a ter uma vida mais leve e feliz.
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Promova os seus próprios hábitos de leitura
É sobejamente conhecido que hábitos de leitura promovem momentos de relaxamento e paz ímpares. A leitura estimula a imaginação, o pensamento lógico e a criatividade.
Reservar um momento específico do seu dia para ler, preferencialmente à noite, vai combater a temida perda de memória da menopausa. Além disso, a escolha de livros que promovam o seu equilíbrio emocional e que a conduzam a momentos de quietude, pode ter um papel fundamental no seu balanceamento psicológico.
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Inicie um novo projeto na sua vida
Não é necessário que o empreendimento seja megalómano, nem tampouco que demande forças sobre-humanas. O essencial é que seja um projeto que envolva planejamento, estrutura e ordem, como por exemplo a decoração de uma divisão da casa que esteja precisando de reforma ou uma reestruturação do jardim.
Quando você faz planos que impliquem uma melhoria para a sua qualidade de vida, você está estimulando o seu cérebro a construir algo novo. Esse sentimento de movimento e mudança produzirá resultados surpreendentes.
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Faça um curso que sempre sonhou fazer
Não é necessário que você se torne a nova Frida Kahlo, mas se a pintura sempre foi uma paixão, por que não aprofundar a técnica e acessar a sua criatividade adormecida? Nunca é tarde para aprender e você pode se admirar com os seus talentos escondidos. Nesse processo, a sua atividade mental acaba sendo estimulada a par com o crescimento da sua autoconfiança.
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Invista algum tempo em jogos de lógica e estratégia
Esse é um clássico para quem quer minimizar o efeito da perda de memória: jogo de lógica e estratégia. Xadrez, damas, palavras-cruzadas ou quebra-cabeças: as opções são várias.
Escolha as alternativas que você mais gosta e continue praticando sempre.
Evitar ou minimizar os sintomas da menopausa é possível! Não deixe de procurar um médico que possa ajudá-lo a estabelecer um plano para essa fase da vida.
Questione-o sobre suplementação alimentar, que em conjunto com um regime equilibrado, pode auxiliar a manutenção do seu equilíbrio. Invista em você, hoje e sempre!
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